Gérer ses menstruations au collège ou au lycée peut être difficile. Le stress des examens, les activités extrascolaires et les changements hormonaux de l’adolescence sont autant de facteurs qui peuvent rendre cette période du cycle menstruel encore plus pénible. Heureusement, il existe des solutions pour vivre ses règles plus sereinement !

Prévoir et s’organiser

La clé pour traverser cette période du mois avec le moins de désagréments possible est la préparation. Voici quelques conseils organisationnels :

- Ayez toujours des protections hygiéniques (culottes menstruelles, cup...) sur vous, dans votre cartable ou dans votre casier. Rechargez votre stock avant le début de vos règles.

- Si vous avez des règles douloureuses, prenez de l’avance et commencez à prendre des antalgiques dès les premiers symptômes. 

- Notez la date prévue de vos prochaines règles dans votre agenda pour ne pas être prise au dépourvu.

- Repérez à l’avance les toilettes du collège ou du lycée pour savoir où vous rendre en cas de besoin.

Adopter les bons réflexes

En plus de vous organiser, adopter les bons réflexes au quotidien rendra la période des règles beaucoup plus facile à vivre :

- Buvez beaucoup d’eau pour éviter les maux de tête et la fatigue. Un apport hydrique suffisant diminue aussi les risques de fuites et de taches.

- Privilégiez des tenues confortables et des sous-vêtements adaptés (coton, culottes de règles...).

- Faites des pauses régulières pour vous détendre si le stress ou l’anxiété liés aux examens se mêlent aux désagréments menstruels.

- Mangez sainement, en continuant à consommer des produits frais, des fruits et légumes et des aliments riches en fer (viandes, lentilles...).

Communiquer avec les professeurs 

Il peut être utile de discuter de la situation avec certains professeurs, surtout s’ils sont particulièrement compréhensifs. Vous pourrez par exemple :

- Leur demander la permission de sortir plus facilement des cours pour aller aux toilettes au besoin.

- Être autorisée à reporter un contrôle qui tombe pendant vos règles douloureuses. 

- Expliquer des potentiels retards ou absences pour cause de règles.

Cela évitera des situations gênantes ou stressantes !

En appliquant ces quelques conseils, il est possible de passer cette période avec plus de légèreté, sans que vos études ou votre santé n’en pâtissent. N’hésitez pas à en parler autour de vous et à demander de l’aide en cas de besoin !